Eine Sexualtherapie als Paartherapie bietet eine Menge an Ansatzpunkten und Vorteilen.
So können zum einen relativ schnell Veränderungen erlebt werden, und zum anderen werden eingefahrene und problematische Beziehungsdynamiken durch sofortige Veränderung der Muster aufgelöst.
Ganz nebenbei ist eine Paartherapie eine schöne und erfüllende Tätigkeit, von der beide Partner auf allen Ebenen ihrer sexuellen und allgemeinen Gesundheit profitieren. Worum es dabei genau geht, wird in diesem Beitrag beleuchtet.
Die Sensate-Focus-Übungen
Die Sensate-Focus-Übungen sind eine sehr erfolgreiche und abwechslungsreiche Methode in der Sexualtherapie für Paare. Sie werden angewandt bei Orgasmusstörungen, Erektionsstörungen, Angst vor sexuellen Kontakten, zu schneller oder verzögerter Ejakulation und vielem mehr.
Einige werden sich jetzt fragen, was genau sich hinter diesen Übungen verbirgt?
Die Sensate- Focus-Übungen sind Synonym für Streichelübungen und ein gezieltes Sensualitätstraining. Es handelt sich um verschiedene Übungen, die das Paar zu Hause durchführt.
Damit Sensate-Focus funktioniert, werden bestimmte Rahmenbedingungen mit dem Sexualtherapeuten besprochen.
In einer ersten Stufe wird der Fokus nur auf Zärtlichkeiten und Liebkosungen gelegt, ohne dass ein Geschlechtsverkehr stattfinden soll. Der Leistungsdruck oder Versagensängste haben so keine Chance, wieder die Macht über ihn oder sie zu ergreifen.
Durch die Übungen für Paare wird Stück für Stück das sexuelle Wohlbefinden aufgebaut. Das Paar bekommt genaue Anweisungen, wie die Übungen durchzuführen sind. Schrittweise wird der Schwierigkeitsgrad erhöht. Die Übungen werden so lange durchgeführt, bis die Person angstfrei die Liebkosungen genießen kann.
Innerhalb von Sensate-Focus passiert nichts ohne wichtigen Grund, welcher im Folgenden besprochen wird.
Therapieziele von Sensate-Focus: Abbau von Leistungsdruck und Versagensangst
Das Paar erlebt sehr schnell einen positiven Wandel in der Beziehung zur Sexualität und zueinander. Die Erfahrungen füllen sich mit guten und lustvollen Gefühlen.
Während der Sexualtherapie für Paare machen beide Partner schöne und wohltuende Erfahrungen.
Durch die Übungen von Sensate-Focus werden negative Gefühle im Zusammenhang mit Sexualität unterbrochen. Die Übungen werden an das individuelle Angstniveau des Partners angepasst.
Regelmäßiges Anwenden ermöglicht Schritt für Schritt positive Erfahrungen.
Was anfangs beklemmend und unangenehm durch die Angst vor sexuellem Versagen erlebt wurde, kann wieder zugelassen und genossen werden.
Die Therapieziele von Sensate-Focus: Entlastung vom Leistungsdruck
Viele Männer leiden unter dem Leistungsdruck, im Bett die gewünschte Befriedigung für beide Seiten zu gewährleisten. Dieser Druck wird in der Sexualtherapie für Paare unterbrochen.
Es wird gemeinsam mit dem Sexualtherapeuten abgesprochen, was getan werden soll. So wird der Mann entlastet und der Druck verliert an Intensität. Der Mann muss nicht mehr überlegen, was er tun muss, um seiner Partnerin zu gefallen, ohne dass wieder Beziehungsprobleme entstehen.
Diese neuen Erfahrungen müssen gelernt werden. Wichtig ist dabei auch, dass nicht nur positive, sondern auch negative Erfahrungen gemacht werden – wie zum Beispiel, wenn eine Übung nicht sofort den gewünschten Erfolg bringt.
So lernt der Mann, dass es überhaupt nicht schlimm ist, wenn er nicht immer die gewünschte Leistung erbringt.
Die Therapieziele von Sensate-Focus: Verbesserung der Körperwahrnehmung
Die Sexualtherapie bei Paaren bezieht sich auf die gegenseitige Körperwahrnehmung. Frühere Zuneigungen waren oft mit sexueller Distanz verbunden, weil keiner etwas falsch machen wollte. Durch die gegenseitigen Streicheleinheiten kann sich jeder auf den Körper des anderen konzentrieren und wird vom eigenen abgelenkt.
Die sexuelle Stimulation wird durch die Übungen besser aufeinander abgestimmt, und die Körperwahrnehmung des Partners wird feinfühliger, sodass die Bedürfnisse des anderen besser wahrgenommen werden.
Die Therapieziele von Sensate-Focus: Förderung der Kommunikation
Die meisten Männer und Frauen haben Schwierigkeiten, über ihre Gefühle und Probleme in Bezug auf Sexualität zu sprechen.
Durch den schrittweisen Schwierigkeitsgrad der Übungen wird langsam die Kommunikation in diesem Bereich gefördert. Der Mann lernt, nach und nach über seine Gefühle zu sprechen, ohne dass es unangenehm für ihn wird.
Dies ist von entscheidender Bedeutung, um Beziehungsprobleme zu lösen.
Die Therapieziele von Sensate-Focus: Diagnostische Funktion
Durch die verschiedenen Reaktionen des Paares auf die einzelnen Übungen erhält der Sexualtherapeut in der Paartherapie einen guten Einblick in die Gefühlslage und die Probleme in der Beziehung. So kann gezielt auf bestimmte Phasen eingegangen und die Übungen entsprechend angepasst werden.
Das Paar erlebt immer wieder neue Gefühle und Erfahrungen, die zu einer Verbesserung der Beziehung führen. Letztlich werden die Paare bei dieser Therapie mit ihren Problemen konfrontiert – ein Beiseiteschieben der Schwierigkeiten ist nicht möglich.
Auch wenn es anfangs schmerzhaft sein kann, sich den Problemen zu stellen, ist der Erfolg nach dieser Therapie umso unbeschreiblicher.
Sexualtherapeut
